上午：山海奇观与人文古迹
8:30 从市区出发，前往三都澳景区（车程约30分钟）。这里是世界级天然深水良港，可登高眺望海上渔城连片景象，参观百年灯塔和军事遗址，感受“海上天湖”的壮阔（游览1.5小时）。
10:30 前往南漈山公园，漫步古树参天的步道，参观陆游雕塑群和摩崖石刻，登顶俯瞰蕉城全景（游览1小时）。
中午：地道闽东风味
12:00 在蕉城老城区品尝闽东特色菜：推荐大黄鱼清汤、槟榔芋泥、福安光饼夹肉，搭配米烧兔或醉蟹（餐厅可选八一五中路老字号）。
下午：文化深度体验
14:00 参观戚继光公园，了解抗倭历史，登仿古城墙远眺（游览40分钟）。
15:00 漫步鹏程历史文化街区，探访明清古民居和天后宫，体验传统手打扁肉制作（可现场品尝）。
16:30 前往金涵畲族乡（车程20分钟），参观畲族文化中心，欣赏银器制作和畲歌表演（需提前确认开放时间）。
傍晚：日落与夜市
18:30 返回市区南岸公园，欣赏霍童溪日落景观。
19:30 前往蕉北夜市，品尝海蛎煎、地瓜杯、乌米饭等小吃，结束一日行程。
实用贴士
- 交通：市区景点可骑共享电动车，远途建议打车（全程约¥100-150）
- 预算：人均¥200-300（含餐饮门票）
- 注意：三都澳需关注潮汐时间，雨天备好防滑鞋